Как похудеть надежно и без особых усилий

 

Худеем без ущерба.

Обычно для похудения предлагают ограничения в еде, высчитывание калорий и правильный баланс «белки-жиры-углеводы». Что-то одно из этого или все сразу. Многие добавляют еще физические нагрузки. В принципе правильные шаги. Я могу поделиться собственным опытом, как можно сбросить 30 кг за год, просто изменив образ жизни, включающий перемены в режиме сна, труда, отдыха, нервной нагрузки, питания, привычек и другое.

 

Правильное питание, как эффективное средство для похудения.

Количество жиров не должно превышать нормы, но важны и правильные способы приготовления пищи без вредных жиров, без кусков жира на мясе, костного бульона, свиного и гусиного жира. Нужно задуматься о своем питании и тем более правильно кормить детей. Потому что даже те, кто не склонен к полноте, могут набирать лишний вес просто из-за того, что их перекармливали.
похудела до и после, Похудеть

Похудеть на 30 кг — это не миф.

Так было и со мной с детства. Мама с сестрой наваливали мне огромные порции, недоедать было неприятно, поэтому желудок у меня был растянут, и есть я привык много и калорийно. Сразу скажу, что был переизбыток мяса и сладкого.

После переезда в другой город во взрослом возрасте и отдельной от мамы жизни, я стала больше работать и нервничать, меньше отдыхать и спать, питаться совсем по-другому. Стало меньше не только мяса и сладкого, стали в 2-3 раза меньше сами порции, причем пища готовилась путем варки, а не жарки, в ней было мало жира. Жиры были в виде растительного и сливочного масла, из мяса, кондитерских изделий (печенье, пряники).
Потом неожиданно у меня была тяжелая далекая поездка в течение почти 3 суток в жару 35-45 градусов, в  которой я потеряла еще почти 7 кг (в общей сложности я похудела почти на 40 кг). Просто от усталости, недосыпа, неполноценного питания и потери жидкости из-за жары. Новость о поездке свалилась неожиданно, подготовиться к ней было просто некогда.

Когда человек полный, вес у него сначала уходит очень тяжело. Но когда он похудел, и вес в норме, то это происходит намного легче. А если вес маленький или есть уже его недостаток, то он уходит с удивительной быстротой даже от пешей прогулки, небольшого стресса или умственной работы (до 1-2 кг за раз в зависимости от нагрузки). Нет запаса калорий, а те, что в организме есть в виде жира, расходуются очень быстро.
здоровое питание,Похудеть

Культура питания — готовим правильно.

Но основная проблема наших людей — отсутствие культуры питания, неумение не просто правильно есть, а именно правильно готовить. Большинство людей просто не умеют правильно готовить еду, плюс иногда нехватка денег тоже влияет на рацион. Это может стать главной причиной, были бы деньги — и полезные продукты бы купили, и разнообразнее питались. И ели бы приготовленное правильно в ресторане или домашним поваром. Профессиональные повара обычно готовят правильно (хотя и не всегда), вопрос в том, что люди неправильно делают заказ, выбирая не сочетаемые продукты и переедают, заказывая много.
Тем, кто хочет похудеть, нужно не просто меньше есть, а правильно готовить — не жарить, а варить, меньше жира, если мясо жирное, то первовесы, вес, Похудетье блюдо варить не на первом, а на втором бульоне. Лишний жир обрезать, исключить копченое, меньше сладкого, маргарина, сливочного масла, колбас, сосисок и другого. Количество еды также иногда нужно уменьшить, но главное готовить нужно правильно, и правильно сочетать продукты. Ведь можно и вермишель так сдобрить мясом и жиром, что располнеешь. Углеводы с жирами — это в итоге полнота и лишний вес. Много информации по правильному питанию можно найти в книгах, интернете, в конце концов можно обратиться к диетологу.

Если вам понравилась запись не забудьте поделиться ею с друзьями 
Средний рейтинг
0 из 5 звезд. 0 голосов.
Поделиться с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите ваш адрес почты:

Яндекс.Метрика